מאמץ הכרחי כדי להתנגד לנטיית התודעה לתהות והגוף להתמוטט.
עבור התלמיד המתחיל, המוח לעתים קרובות לא ממושמע מדי ולא ממוסגר כדי להתמקד בכמה פעולות שרירים מבודדות בו זמנית. כמו כן, הגוף לרוב חלש, נוקשה וחסר סיבולת. כתוצאה מכך, עבור מרבית התלמידים המתחילים, היוגה באיינגר דורשת מאמץ לא מבוטל.
כדי לעקוב אחר הוראות היישור ולהבין אותן נדרשת אינטליגנציה של הנפש והגוף בנוסף לכוח וסיבולת של הגוף והנפש – על מנת לשמור על פעולה שרירית קבועה באזורים שונים בגוף בו זמנית. כאשר מתרגלים באופן קבוע, הנפש והגוף הופכים להיות יותר ממוקדים ומחזקים. עם הזמן מתפתחים דפוסים אנרגטיים חדשים, בנפש ובגוף, כך שעם הזמן יהיה צורך בפחות מאמץ לבצע את התנוחות תוך התאמה ופעולה נכונים.
כל מידה של מאמץ בתנוחה צריכה להיות מאוזנת או מתמתנת עם תחושת שחרור או התמסרות.
בכל תנוחה – על הפנים להיות רגועות, העיניים – רכות. מתרגלים מתקדמים יביעו יותר את מצב הכניעה והחופש מאשר מאמץ, ואילו מתחילים יצטרכו להתמקד יותר במאמץ ומשמעת. מאמץ ללא תחושת כניעה יכול להוביל לפעולה אלימה ומצמצמת ולכן לפגיעה.