דרך ריכוז בקו האמצע ובתנועה אל הצדדים נחוש את החופש שמעניקות תנוחות הפיתול. תנוחות אלה סוחטות ומרחיבות את איברי הבטן, משפרות את זרימת הדם בגוף כולו ומגמישות את חגורת הכתפיים ומפרקי הירכיים. בסדנה נתרגל פיתולים בתנוחות עמידה, ישיבה ובשכיבה על הגב.