העמקת השורש ובניית יציבות בתנוחות עמידה
סדנה מעשית ביום שישי ה-20 בנובמבר 14:00-17:00 נתרגל תנוחות עמידה, שיווי משקל, כפיפות לפנים והקשתות לאחור בעמידה, תוך דגש על שימוש נכון בשרירים ובשלד. נשתמש בעזרי יוגה שונים כגון כסא, קובייה וחגורה כדי לאפשר הבנה טובה יותר, שהייה ארוכה יותר, ותנוחה נכונה ונינוחה יותר. *קיום הסדנה תלוי בכמות מינמאלית של נרשמים עלות הסדנה בהרשמה מוקדמת, […]
צפייה משותפת ב- Planet Yoga ושיחה
נצפה יחד בסרט Yoga Planet ולאחריו נשאר לשיחה קצרה ננסה להבין כיצד נתפשת יוגה כיום בעולם? מי מתרגל יוגה? היכן מתרגלים יוגה? מפגש פתוח – כולם מוזמנים במוצאי שבת 28 בנובמבר 20:00 על הסרט באתר IMDB: PLANET YOGA takes us on a journey from East to West through the universe of Yoga. We meet passionate people who shed […]
מבוא לפילוסופית היוגה
הרצאה פתוחה – כולם מוזמנים בהרצאה נדון במקורות היוגה, מושגי היסוד ותפישת העולם שבפילוסופית היוגה. נבאר מושגי יסוד כגון שמונת אברי היוגה (astanga yoga), כללי המוסר היוגיים (Yama & Niyama), מדיטציה יוגית (Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi), מטרות היוגה והדרכים להשגתם (Vairagya & Abhyasa). נסקור את הטקסטים העיקריים בפילוסופית היוגה כגון היוגה סוטרות של פטנגלי (Patanjala Yoga Sutra), הבהגווד […]
שבוע פתוח בסטודיו ליוגה בבקעה
שבוע של היכרות ללא עלות מספר המקומות מוגבל בכל שיעור – אנא הירשמו מראש דרך הטופס Loading…
Savasana
Savasana שמות נוספים: הרפייה סופית, Final Relaxation שמות נוספים: הרפייה סופית, תנוחת הגוויה שבו במרכז המזרון עם רגליים כפופות. בעזרת תמיכת המרפקים שכבו לאחור כך שעמוד השדרה והראש במרכז המזרון. הרימו את האגן והאריכו את הישבן לכיוון העקבים. בעזרת הידיים אחזו בבסיס הגולגלת, האריכו את העורך והניחו את הראש במרכז. ישרו את הרגליים לפנים כשהן […]
Halasana
Halasana שמות נוספים: תנוחת המחרשה, Plough שכבו עם הגב על חמש שמיכות, כאשר הראש על המזרון ושליש מהצוואר על השמיכות. כופפו את הרגליים וקרבו את כפות הרגליים אל הישבן. הידיים מונחות משני צידי הגוף. בנשיפה לחצו את הידיים מטה, ובו זמנית הרימו את הברכיים אל בית החזה ואת הישבן מעלה. תמכו בישבן עם הידיים. הובילו […]
Salamba Sarvangasana
Salamba Sarvangasana שמות נוספים: עמידת נר, עמידת כתפיים, Shoulder Stand, Swedish Candle סדרו חמש או שש שמיכות ברוחב המזרון כאשר הקפל של השמיכות פונה אל מרכז החדר. מדדו חגורה ברוחב הכתפיים. שכבו עם הגב על השמיכות, כאשר הראש על המזרון ושליש מהצוואר על השמיכות. כדי לוודא את מיקום הצוואר והכתפיים מדדו עם האצבעות שהכתפיים במרחק […]
Salamba Sirsasana
Salamba Sirsasana שמות נוספים: עמידת ראש, Head Stand כרעו הרצפה והניחו את המרפקים על שמיכה מקופלת או מזרון מקופל. וודאו שהמרפקים מונחים בדיוק מתחת לכתפיים ואז האריכו את האמות לפנים ופרשו את העור של האמות, שורשי כפות הידיים, צד כפות הידיים והזרתות על המשטח. שלבו את האצבעות עד שורשי האצבעות ואזנו את פרקי כפות הידיים […]
Uttanasana
Uttanasana עמדו ב- Tadasana זקופים עם כפות הרגליים יחד כך שהעקבים, הקרסוליים והבהונות נוגעים זה בזה. חלקו את המשקל באופן שווה בין כפות הרגליים. פרשו את כפות הרגליים על המזרון כך שהקשתות מורמות, והלחץ על העקבים וכריות הבהונות שווה. האריכו את בהונות כפות הרגליים קדימה. הקבילו את הקרסוליים. ישרו את הרגליים והקימו את פיקות הברכיים […]
Prasarita Padottanasana
Prasarita Padottanasana שמות נוספים: כפיפה לפנים רחבה, Wide Legged Forward Bend עמדו ב- Tadasana. עברו בקפיצה או בהליכה לפישוק של כ-150 ס"מ, כאשר כפות הרגליים מקבילות זו לזו ובהונות כפות הרגליים מביטות קדימה. מתחו את זרועות לצדדים בקו אחד עם הכתפיים, מקבילות לרצפה, כאשר כפות הידיים פונות למטה. הרימו את הסנטר והראש למעלה כדי להרים את […]