בחודשי הקיץ יתקיימו מספר מפגשים מיוחדים שנועדו להעמקת ההבנה והעשרת הידע שלנו ביוגה. סדרת תרגול אינטנסיבי יתקיימו שלוש סדרות של ימי תרגול אינטנסיביים בין בימים ראשון-שני-שלישי בין השעות 9:00-11:30. המתכונת דומה לשיעור רגיל - ארוך יותר מהרגיל ולכן אינטנסיבי יותר. הנושאים יהיו שונים מסדרה לסדרה - בתלות בנרשמים לסדרות. יש אפשרות
יסודות באיינגאר יוגה סדנה מעשית Do not stop trying just because perfection eludes you - B.K.S Iyengar הסדנה המיועדת בעיקר למתרגלים שהצטרפו בשנה האחרונה ורוצים לחזור על התנוחות הבסיסיות שעליהם נבנה התרגול כולו. מתרגלים וותיקים מוזמנים גם הם להתצטרף ולהתרענן ביסודות. יום שישי 16 במרץ 10:00-13:00 עלות: 150 ש"ח (למתרגלים קבועים, בהרשמה עד 9.3) או
בים שבת 14 באפריל 10:00-13:00 עלות: 150-200 ש"ח נתרגל תנוחות שיכינו את הגוף ואת התודעה לתנוחות הפוכות, בהן נדרש ריכוז והתבוננות מסוג מיוחד. נתרגל תנוחות הכנה וכן וריאציות של עמידת ראש Sirsasana עמידת כתפיים Sarvangasana וכן תנוחות הפוכות נוספות. תנוחות הפוכות הן חלק חשוב ומהותי בתרגול היוגה שלנו. עם זאת, תנוחות אלו מהוות לא פעם
הרצאה של אגי ויטיך, ביום חמישי 25.5 בשעה 20:00 כיום רוב מתרגלי היוגה בעולם הם נשים. האם זה תמיד היה כך? נסקור את האזכורים ליוגיניות, משוררות מיסטיקוניות ונשים קדושות במיתולוגיה ההודית ובטקסטים מרכזיים. דרך דוגמאות כמו מיטריי, ללה, ומירבאי ננסה להבין את הדמויות הנשיות שנקשרו אל היוגה דרך שירה וסיפורי קדושים. אגי ויטיך, דוקטורנטית למדעי
Halasana שמות נוספים: תנוחת המחרשה, Plough שכבו עם הגב על חמש שמיכות, כאשר הראש על המזרון ושליש מהצוואר על השמיכות. כופפו את הרגליים וקרבו את כפות הרגליים אל הישבן. הידיים מונחות משני צידי הגוף. בנשיפה לחצו את הידיים מטה, ובו זמנית הרימו את הברכיים אל בית החזה ואת הישבן מעלה. תמכו בישבן עם הידיים. הובילו
Salamba Sarvangasana שמות נוספים: עמידת נר, עמידת כתפיים, Shoulder Stand, Swedish Candle סדרו חמש או שש שמיכות ברוחב המזרון כאשר הקפל של השמיכות פונה אל מרכז החדר. מדדו חגורה ברוחב הכתפיים. שכבו עם הגב על השמיכות, כאשר הראש על המזרון ושליש מהצוואר על השמיכות. כדי לוודא את מיקום הצוואר והכתפיים מדדו עם האצבעות שהכתפיים במרחק
Salamba Sirsasana שמות נוספים: עמידת ראש, Head Stand כרעו הרצפה והניחו את המרפקים על שמיכה מקופלת או מזרון מקופל. וודאו שהמרפקים מונחים בדיוק מתחת לכתפיים ואז האריכו את האמות לפנים ופרשו את העור של האמות, שורשי כפות הידיים, צד כפות הידיים והזרתות על המשטח. שלבו את האצבעות עד שורשי האצבעות ואזנו את פרקי כפות הידיים
Uttanasana עמדו ב- Tadasana זקופים עם כפות הרגליים יחד כך שהעקבים, הקרסוליים והבהונות נוגעים זה בזה. חלקו את המשקל באופן שווה בין כפות הרגליים. פרשו את כפות הרגליים על המזרון כך שהקשתות מורמות, והלחץ על העקבים וכריות הבהונות שווה. האריכו את בהונות כפות הרגליים קדימה. הקבילו את הקרסוליים. ישרו את הרגליים והקימו את פיקות הברכיים
Prasarita Padottanasana שמות נוספים: כפיפה לפנים רחבה, Wide Legged Forward Bend עמדו ב- Tadasana. עברו בקפיצה או בהליכה לפישוק של כ-150 ס"מ, כאשר כפות הרגליים מקבילות זו לזו ובהונות כפות הרגליים מביטות קדימה. מתחו את זרועות לצדדים בקו אחד עם הכתפיים, מקבילות לרצפה, כאשר כפות הידיים פונות למטה. הרימו את הסנטר והראש למעלה כדי להרים את
