רמות התרגול

רמת מתחילים

בשיעור נלמד את יסודות תרגול איינגאר יוגה, נתרגל תנוחות מסדרת המתחילים, בדגש על תנוחות עמידה. נרכוש את השפה, נרחיב את התודעה ונכיר את עצמנו לעומק.

אין צורך ברמת גמישות או "כושר" גבוהה, תרגול היוגה פוגש אותנו כפי שאנחנו עכשיו. עם התרגול גמישות השרירים והרצועות, כח השרירים והשלד, כמו גם כח הרצון ויכולת הריכוז משתפרות, אך אלה אינם מהווים "תנאי קבלה" מקדימים לשיעור. עם התמדה בתרגול קבוע בכל שבוע, יכולת תרגול התנוחות, כמו גם יכולת תפישת ההנחיות משתפרת. תלמידים ברמת מתחילים מוזמנים להשתלב גם בשיעורי מתחילים-ממשיכים. במהלך השיעור ינתנו הנחיות, בהתאם לרמות שונות, ובהתאמה למתרגל עצמו, ליכולותיו ולצרכיו. לעתים נשתמש באביזרי יוגה, כגון קוביות, שמיכות, כסאות וחבלים על מנת להשיג הבנה עמוקה יותר או ביצוע טוב יותר של תנוחות היוגה. מרבית השיעורים כוללים תנוחות יוגה בעמידה ובסופם הרפייה. כל שיעור נבנה על השיעור שקדם לו, כך שבעזרת התמדה מתאפשרת למידה מעמיקה של היוגה. מומלץ להגיע לפחות לשיעור אחד בשבוע באופן קבוע ולאורך זמן.

לפני ההגעה לשיעור יש לתאם מראש בהודעה, במייל או בטלפון. השיעורים מוגבלים ל-12 משתתפים ולכן יש לוודא שיש מקום בשיעור.

רמת ממשיכים

בשיעור נעמיק את טכניקת התרגול, את ההבנה של הגוף ושל התודעה, נכיר את אמנות המנוחה והנשימה, נתרגל תנוחות מתקדמות יותר תוך הקשבה מתמדת.