Vrksasana
Vrksasana שמות נוספים: תנוחת העץ, Tree Pose עמדו ב- Tadasana. כופפו את הרגל הימנית והניחו את העקב הימני בחלק העליון ביותר של הירך השמאלית, על מרכז הדופן הפנימית של הירך, הבהונות פונות למטה. רגל שמאל יציבה ב- Tadasana. הביאו את ברך ימין לאחור כך שתהיה בקו עם האגן. הביאו את כפות הידיים לפניכם לנמסקר לפני […]
Tadasana
Tadasana שמות נוספים: תנוחת ההר, Samasthiti, Mountain Pose עימדו זקופים עם כפות הרגליים יחד כך שהעקבים, הקרסוליים והבהונות נוגעים זה בזה. חלקו את המשקל באופן שווה בין כפות הרגליים. פרשו את כפות הרגליים על המזרון כך שהקשתות מורמות, והלחץ על העקבים וכריות הבהונות שווה. האריכו את בהונות כפות הרגליים קדימה. הקבילו את הקרסוליים. ישרו את […]
Adho Mukha Svanasana
Adho mukha svanasana שמות נוספים: כלב מביט מטה, Downward Facing Dog עמדו ב- Tadasana זקופים עם כפות הרגליים יחד כך שהעקבים, הקרסוליים והבהונות נוגעים זה בזה. חלקו את המשקל באופן שווה בין כפות הרגליים. פרשו את כפות הרגליים על המזרון כך שהקשתות מורמות, והלחץ על העקבים וכריות הבהונות שווה. האריכו את בהונות כפות הרגליים קדימה. […]