של נעליך – לפני תרגול יוגה
יוגה מתרגלים יחפים? לא כולם יודעים שיוגה מתרגלים בלי נעליים, יחפים. פעמים מספר אני מקבלת תגובות מפתיעות כשאני מבקשת מתרגלים חדשים (שאיכשהו לא שמו לב שכולם בחדר יחפים והם היחידים שמדשדשים בנעליים על מזרון היוגה…) לחלוץ נעליים ולהשאירם בחוץ. ואני תוהה – האם הם חוששים שמא נעליהם לא יהיו שם אחרי השיעור (כפי שקרה לי […]
תכשיטים, התקשטויות ויוגה
תכשיטים על המזרון? דילמה אמיתית שרבות שותפות לה. ואני באמת חושבת שיש פה עניין מגדרי. זו בעיה בעיקר נשית. האם להשאיר את התכשיטים מחוץ למזרון או שאפשר להביא אותם אליו? הטבעת קצת מפריע בעמידת ראש… אבל אפשר אולי להשאיר אותה עד לעמידת ראש ואז להוריד אותה רק אז! השרשרת לפעמים מעיקה בכלב… אבל אפשר להסתדר! […]
היש חדש תחת (ברכת) השמש?
בשיטות יוגה אחדות כל שיעור יתחיל עם כמה ברכות שמש, סוריה נמסקרsurya namaskar. שיטות אחרות מבססות את התרגול כולו על הברכה לשמש ואפשר לומר ששאר התנוחות הן פשוט וריאציות של הברכה עצמה. עם זאת, יש שיטות בהן גם אם נחפש טוב טוב לא נוכל למצוא שרידים לברכה לשמש… אז מה הסיפור? מקובל לחשוב שהברכה לשמש מורכבת […]
התניות ודחפים לא מודעים
זיהוי סמסקרות וואסאנות בתרגול יוגה שמעתי פתגם שאומר: "היזהרו עם מחשבותיכם – הן עלולות להיהפך למילים, היזהרו עם מילותיכם הן עלולות להיהפך למעשים, היזהרו עם מעשיכם הם עלולים להיהפך להרגל." הרגל, או התניה נפשית, מכונים ביוגה סמסקרהsamskara או וואסאנה vasana, כאשר האחד מתורגם לרוב כ"דחף" ואילו השני כ"התניה מנטאלית". מה ההבדל? נראה כי האחד הינו ראשוני יותר ופשוט […]
פחד על מזרון היוגה
התמודדות עם פחד בעת תרגול יוגה האם תרגול יוגה היא עיסוק מפחיד? האם אנו מצפים להתמודד עם פחדים וחששות כשאנחנו פורסים את המזרון שלנו? אני חייבת להודות שאלו לא השאלות שעולות בי בדרך כלל לפני תרגול. אבל בזמן האחרון התחלתי לשים לב יותר ויותר לרגעים שבהם אני פוגשת את הפחד, או את החשש, או את הספק. לפעמים […]
בעיקר כשקשה – כוחו של הרגע הזה
בעקבות תקופה קשה ועיונים בספר "כוחו של הרגע הזה" הספר של אקהרט טול נראה לי רלוונטי מתמיד גם בתקופות לא פשוטות. כוחו של הרגע הזה [The Power of Now] נראה כמו ספר שמתאים לרגעים שלווים ושקטים בחיים. למה? כי מתי בפעם האחרונה אמרתם לעצמכם "הלוואי והרגע הזה יישאר לנצח"? האם ברגעים קשים? ממש לא! כשקשה […]
סדנת הרפייה עמוקה
סדנה מעשית ביום שישי 14 באוגוסט 14:00-17:00 נכיר את התנוחות המשקמות, נחווה רגיעה עמוקה ונתרגל תרגילי נשימה נשתמש בעזרי יוגה שונים כגון בולסטר, חגורה ושמיכה כדי לאפשר שהייה ארוכה יותר, נכונה יותר ונינוחה יותר בתנוחות היוגה. [two_third] להרשמה לסדנה אנא מלא את הטופס [/two_third] [one_third_last] לתשלום 180 ש"ח באמצעות PayPal – לחצו כאן [/one_third_last]
יוגה בתקופות קשות בחיים
למה לתרגל יוגה דווקא בתקופות קשות החיים מזמנים רגעים טובים במיוחד ורגעים קשים במיוחד. לעתים מדובר בתקופות, ולעתים בתקופות ארוכות… היוגה תמיד עזרה לי לעבור את התקופות הקשות. בין אם זה היה פחד מהלא נודע, או דאגה למה שעתיד לקרות, או כעס על זה שדברים הם כך ולא אחרת, היוגה עזרה לי לראות את הרגשות הללו, ומילאה אותי בכוחות להמשיך הלאה בכל […]
מדיטציה וישיבה שקטה
ישיבה שקטה, או : מה זה מדיטציה? בתחילת או בסוף כל שיעור נהוג כיום (ברוב זרמי היוגה) לתרגל ישיבה שקטה או just sitting. המונח מדיטציה פינה את מקומו למונח "ישיבה שקטה" והפועל "למדוט" פינה את מקומו ל"פשוט לשבת". אז מה עושים כשיושבים? ומה בין זה לבין מדיטציה? שאלה שעולה פעמים רבות מפי תלמידי היא "מה […]
התמודדות עם חוסר מוטיבציה לתרגל
חוסר מוטיבציה: ואם היום לא בא לי? מכירים את התחושה המעיקה הזו לפני תרגול, שפתאום צץ לו הקול המרגיז הזה שאומר "אני כל כך עייפה, אולי עדיף שלא אתרגל עכשיו" או אולי "אין לי באמת זמן לזה עכשיו, יש לי דברים אחרים יותר חשובים לעשות בזמן הזה" ויש כמובן עוד. אז מדוע זה קורה? מנין […]